用胶带和卫生纸惩罚自己的方法
自我惩罚是许多人为改变自己坏习惯或达成目标而采取的手段。而选择胶带和卫生纸这样的生活常用品来进行惩罚，无疑是非常经济实惠和便利的方法。下面介绍一些胶带和卫生纸能怎样惩罚自己的方法。
胶带惩罚法
胶带的粘性很强，可以用来制作一些简单而有效的惩罚工具。
小手腕胶带
将一段透明的塑料胶带缠绕在手腕上，将其粘住。每当你想做某些不太好的事情时，比如吃零食，就要将它撕开，这样会给你一些负面因素的感觉，同时让你记住自己的承诺。
胶带照片诅咒
将一张你美好回忆的照片粘在桌子旁边，同时在照片上贴上一条胶带，每当你想做某些不太好的事情时，就要将胶带的另一端粘在自己的嘴巴上，让自己感受到痛苦和负面情绪。
卫生纸惩罚法
在卫生间随处可见的卫生纸，也能成为一款有效的自我惩罚器具。
卫生纸限时挑战
在上厕所时，拿出一卷卫生纸，并定下一个限时目标，比如三分钟内完成。对于那些无法在规定时间内完成的人，必须要惩罚自己，比如多做一些令人不愉快的事情。
卫生纸碎纸机
将卫生纸撕成小片，并将其放入一小盒子中，每当你想做某些不太好的事情时，就要把卫生纸碎片扔在垃圾桶里，同时还要说出弥补自己错误行为的心里话。
总结
虽然这些方法看起来可能有些奇怪和粗暴，但如果你能将这些方法结合mindfulness训练和自我意识训练，那么使用这些方法惩罚自己会变得非常有意义，有助于帮助你改掉一些坏习惯或达成目标，同时还能增加自我意识，并让你在不断的思考与实践中逐渐变得更加自信和自律。
