掌控自我：了解Locus of Control Inventory
你曾经有过这样的经历吗？明明你已经为某件事情付出了好几倍的努力，却依然没有得到你想要的结果。这时你突然感到非常失落和绝望，好像自己已经失去了掌控自己的命运。该怎么办呢？
了解内在控制和外在控制
人们通常会把控制感分为两种：内在控制和外在控制。内在控制指的是个体认为自己的行为和结果是由自己掌控的，相反，外在控制指的是个体认为自己的行为和结果受到自己无法掌控的外部因素的影响。
内在控制者通常表现出一些显著的习惯：他们具有探索和学习的精神，无法接受失败的事实，相信自己可以改变结果，有很强的自我动机和目标，并且总是为自己的行为和结果负责。
相反，外在控制者则通常表现出另一种行为模式：他们喜欢依靠他人和外部因素的帮助做事，向他人抱怨自己的困境和挫败感，反应迟钝且容易失去动力和兴趣。
深入了解Locus of Control Inventory
Locus of Control Inventory（以下简称“LCI”）被认为是一种有效的测试方法，能够帮助人们评估自己的控制感水平。
一般来说，LCI被分为两个版本：短版和长版。短版共15道题目，每题分别回答是“是”或“否”。长版则共有40道题目，每题回答均为五点量表制（从“非常同意”到“非常不同意”）。测试结果会分别给出内在控制和外在控制的得分，并根据得分结果，快速识别出个体在控制信念上的强弱。
如何提升内在控制感
如果你的LCI结果显示你的内在控制感不够强，则可以考虑采取以下措施来提升内在控制感：
- 建立自己的目标和计划，有一个明确的方向和规划；
- 发掘自己的优点和潜力，学会相信自己；
- 寻找和践行自己的内在价值观，不轻易被他人影响；
- 在失败和挫折面前，寻找经验教训，总结经验，不放弃反复尝试。
总之，明确自己的掌控信念能够对个体的成功和幸福产生重大影响。然而，鉴于每个人的经历和背景不同，具体的行为或流程也将因人而异。最重要的是，坚定地相信自己，努力提升内在的掌控信念，并将其转化为积极、自信和高效的行动。
